Er te sundt? Det ærlige svar

Kort svar: En kop te uden sukker eller mælk indeholder stort set ingen kalorier. Sort, grøn og hvid te indeholder koffein, mens rooibush og urtete er koffeinfri. Og så er en kop te en god undskyldning for at holde en pause.

Næsten ingen kalorier

Te består næsten kun af vand. På vores teer, hvor næringsindholdet er opgivet, ligger det typisk på omkring 1 kcal pr. 100 ml færdigbrygget te. Det er først, når du kommer sukker, honning eller mælk i, at kalorierne kommer med.

Te og koffein

Sort, grøn og hvid te kommer fra te-planten og indeholder koffein. Hvor meget, afhænger af teen og af, hvor længe den trækker. Den europæiske fødevaremyndighed EFSA vurderer, at op til 400 mg koffein om dagen er uproblematisk for raske voksne – og op til 200 mg for gravide og ammende. Husk, at kaffe, cola og energidrikke også tæller med.

Er du følsom over for koffein, eller vil du gerne sove godt, så skift til en koffeinfri te sidst på dagen. Læs mere i guiden om te uden koffein.

Koffeinfrie alternativer

• Rooibush – rund og let sødlig, fra en busk i Sydafrika.
• Urtete – fx pebermynte, kamille eller blandinger med frugt og krydderier.

En pause i hverdagen

Sundhed handler også om at have det godt. For mange er det at brygge en kop te en lille pause, hvor man sætter sig ned, trækker vejret og måske får snakket med nogen. Det er måske ikke noget, man kan måle – men det er en god vane.

Hvad med alt det, man hører om te og sundhed?

Man læser ofte, at te kan alt muligt. Vi holder os til det, vi ved: Te smager godt, har næsten ingen kalorier, og du kan selv vælge, om du vil have koffein eller ej. Har du spørgsmål om din egen sundhed, så spørg din læge.

Vil du i gang? Læs sådan laver du den perfekte kop te, eller se al vores løse te.